Ask an expert
Search expert health advice:
Browse by expert
- ADHD Expert
- Allergy expert
- Anti-ageing expert
- Asthma Expert
- Arthritis expert
- Breast cancer expert
- Cancer expert
- Cough Expert
- CyberDoc
- CyberShrink
- Oral health expert
- Depression expert
- Diabetes expert
- EnviroHealth expert
- Family law expert
- Fertility expert
- Flu expert
- GynaeDoc
- Headache expert
- Healthy Bones
Question
29 Jun 2010
Share
OEFENING EN DIEETPLAN
Goeiedag
Ek oefen 6 dae per week (60min per dag). Cardio 4 dae en weights 2 dae. Ek doen dit noual vir ''''n maand maar het tot dusver slegs 1kg verloor. Ek moet 10kg verloor. My dieet bestaan uit koppie All bran in die oggende, provitas(7 per dag) en 3 vrugte as ''''n snack deur die dag, eier op 1 sny volgraanbrood in die middag en aande bruinrys met proteine en groente. Ek soek enige raad asb. Wat kan die rede wees dat ek nie verloor? Eet ek te veel koolhidrate?
Baie dankie
Ek oefen 6 dae per week (60min per dag). Cardio 4 dae en weights 2 dae. Ek doen dit noual vir ''''n maand maar het tot dusver slegs 1kg verloor. Ek moet 10kg verloor. My dieet bestaan uit koppie All bran in die oggende, provitas(7 per dag) en 3 vrugte as ''''n snack deur die dag, eier op 1 sny volgraanbrood in die middag en aande bruinrys met proteine en groente. Ek soek enige raad asb. Wat kan die rede wees dat ek nie verloor? Eet ek te veel koolhidrate?
Baie dankie
DietDoc
Beste Dollie
Nee jy eet nie te veel koolhidrate nie, maar jou dieet is effens ongebalanseerd (bv jy neem nie 3 porsies vet-vrye suiwelprodukte in nie en dus sal jou kalsiuminname laag wees wat nie raadsaam is nie, want 'n hoër kalsiuminname help nie net om osteoporose te voorkom nie, maar stimuleer ook gewigsverlies). Dit is moontlik dat jy wel vet verloor, maar nie massa nie omdat jy tans besig is om spierweefsel te bou met al die oefening wat jy doen (spierweefsel weeg meer as vetweefsel). Hou dus ook jou mate dop om te sien of jy nie wel vet verloor nie. As jy aanhou met 'n gebalanseerde lae-vet, hoe-vesel-dieet (kliek op 'Diet' bo aan hierdie bladsy, en dan op 'Weight loss' en 'The right approach' en 'Slimming Diet') en die oefening, dan sal jy beslis begin gewig verloor.
Sterkte
DietDoc
Nee jy eet nie te veel koolhidrate nie, maar jou dieet is effens ongebalanseerd (bv jy neem nie 3 porsies vet-vrye suiwelprodukte in nie en dus sal jou kalsiuminname laag wees wat nie raadsaam is nie, want 'n hoër kalsiuminname help nie net om osteoporose te voorkom nie, maar stimuleer ook gewigsverlies). Dit is moontlik dat jy wel vet verloor, maar nie massa nie omdat jy tans besig is om spierweefsel te bou met al die oefening wat jy doen (spierweefsel weeg meer as vetweefsel). Hou dus ook jou mate dop om te sien of jy nie wel vet verloor nie. As jy aanhou met 'n gebalanseerde lae-vet, hoe-vesel-dieet (kliek op 'Diet' bo aan hierdie bladsy, en dan op 'Weight loss' en 'The right approach' en 'Slimming Diet') en die oefening, dan sal jy beslis begin gewig verloor.
Sterkte
DietDoc
The information provided does not constitute a diagnosis of your condition. You should consult a medical practitioner or other appropriate health care professional for a physical examination, diagnosis and formal advice. Health24 and the expert accept no responsibility or liability for any damage or personal harm you may suffer resulting from making use of this content.
