Publications
Gaan jy vir die volgende paar weke na die Wêreldbeker kyk? En is die rusbank die enigste ding wat oefening gaan kry? Hier is wat jy moet doen om te sorg dat jy nie in ’n potjierol ontaard nie.
Bierboep-blaps
Sport en bier – hierdie twee dinge is soos vinkel en koljander. So, wat maak ’n mens? Jy hoef nie ’n geheelonthouer te word nie, maar hou net in gedagte dat bier baie kilojoules bevat – moenie vir elke punt wat aangeteken word enetjie wegpak nie. Dieselfde geld vir ander alkoholiese drankies.
Vreetsaam verkeer
Hoe meer intens die spel, hoe vinniger stop jy die biltong, blatjang-tjips of grondboontjies in jou mond. Hierdie versnaperinge is vol vet en sout en jaag jou kilojoule-inname die hoogtes in, om nie te praat van jou middellyf-mate nie. Moenie versnaperinge as ’n refleks-aksie eet wanneer die spanning hoog loop nie. Peusel liewer aan vrugte of iets anders wat gesond is.
Oefening is uit
Maak ’n gewoonte daarvan om te gaan stap of draf voor of na ’n wedstryd. Selfs net ’n kwartier se oefening is beter as niks. Kry jou sirkulasie en vertering aan die gang – jou tyd op die rusbank is beslis intens, maar dit kwalifiseer definitief nie as ’n oefensessie nie.
Pizza-pret
Wie voel nou lus om te kook wanneer jy vasgenael voor die TV sit? En wat is meer gerieflik as om ’n pizza te laat aflewer? Jy hoef nie eers van die TV weg te kyk terwyl jy die geld by die voordeur oorhandig nie. Maar onthou, pizza is miskien elke nou en dan net die regte ding, maar as jy besef dat die grootste keuse wat jy die afgelope maand oor kos gemaak het ‘Four Seasons’ of ‘Hawaiian’ was – daar dalk ’n probleem is. Kook sommer ’n groot klomp ordentlike kos, vries dit en stop dit in die mikrogolf wanneer jy honger is. Dit is ook heelwat goedkoper.
Rookseine
Jou span het dringend punte nodig en die tyd raak min. Jy rook soos ’n skoorsteen en jou pakkie sigarette is al byna leeg. Wanneer jy die stadium bereik dat jy begin kettingrook, moet jy weet jy’s in die moeilikheid – en met die huidige wetgewing kan jy nie eers die sigaret-advertensies om die speelveld beskuldig nie.
Spaar tyd met aanlyn-inkopies
Dit neem net ’n paar minute in vergelyking met ure se toustaan. Vul jou lysie aanlyn in, stuur dit weg en wag vir die aflewering – jy’s in elk geval by die huis. Onthou die vrugtesap, die Rooibos en die vars vrugte en groente.
Mikrogolf-wonderwerke
Tensy jy ’n TV in die kombuis het, gaan jy oor die volgende paar weke nie tydrowende kookeksperimente uitvoer nie. Maar jy moet eet. Daar is niks eenvoudiger as om klaar voorbereide kos in die mikrogolf te ontdooi, of ’n paar stukkies groente gaar te maak nie.
Basiese raad
As jy lank gaan sit of lê, wees so gemaklik as moontlik. Kry ’n gemaklike stoel wat darem sagter as ’n stadion-bank is – realiteit-TV is nie hier ter sake nie. Sit liewer regop as om in jou stoel te lê – dit plaas minder spanning op jou rug.
(Susan Erasmus, Health24, hersien Augustus 2011)
Besoek Health24 se 2011 Rugby Wêreldbeker Fiksheidsblad.
