Share

Paniekaanvalle

Angstigheid

Vinnige verligting vir paniekaanvalle

  1. Haal stadiger asem, probeer jou gejaagde gedagtes onder beheer kry en hou jou bewegings stadig. Begin dan geleidelik weer doen waarmee jy besig was.
  2. Begin by 20 en tel agteruit. Dink met elke syfer aan iemand vir wie jy lief is, iets wat jou plesier gee of iets wat jou kalmeer.
  3. Fokus op konkrete voorwerpe om jou. Probeer al die detail raaksien of dink vrae uit oor elke ding wat jy sien.

Bonuswenke

  • Doen iets wat konsentrasie vereis. Beplan jou skedule vir die dag, probeer al die Angelina Jolie-flieks onthou wat jy nog nie gesien het nie, beplan ’n vyfgang-maaltyd in besonderhede.
  • Voel jy paniekerig? Gaap lekker en strek van kop tot toon.

 (Huisgenootbrokkies)

We live in a world where facts and fiction get blurred
In times of uncertainty you need journalism you can trust. For 14 free days, you can have access to a world of in-depth analyses, investigative journalism, top opinions and a range of features. Journalism strengthens democracy. Invest in the future today. Thereafter you will be billed R75 per month. You can cancel anytime and if you cancel within 14 days you won't be billed. 
Subscribe to News24
heading
description
username
Show Comments ()
Editorial feedback and complaints

Contact the public editor with feedback for our journalists, complaints, queries or suggestions about articles on News24.

LEARN MORE